婚內最美的關係距離是什麼？ 經歷過外遇、冷淡、吵架、生死後......我對於婚姻有了另外的見解。與同樣愛自己、過得幸福的女王，聊聊女人的婚內獨立。 我創傷後走出幽暗自我成長的故事， 也是婚姻故事， ...

奶諾的第一堂tutorJr牛津教材體驗課，過程我錄製下來，這樣很適合用來幫孩子無痛增進英語能力啊！ 正式上課前，會有老師致電給爸媽，先跟孩子用英文聊天確認英文能力，tutorJr有自己的英文分級標準...

168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。 間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是： 斷食本身就是一種身體...

【女性增肌減脂，需要的飲食與運動跟男性不一樣！🤛】 增肌減脂的運行，是科學、是身體化學，所以當然要考量女性的荷爾蒙與生物特質進去囉～ 讓增肌減脂健健康康、快快樂樂的長久進行下去，現在妳也有機會上到這...

2020年底，當兒子七歲、老公中風甫滿一年多的時候，我拿到了夢想多年的IFBB Elite（國際健美總會）的健美賽事職業卡。意思是說，從那天起我不再是業餘選手，我可以更囂張地說：我是一個運動員。 我...

本影片為部分課程中精華預告 課程適合： #熱愛重訓的新手與老手 #生過孩子的媽咪們 #運動始終無法讓肚子有力氣有感覺的人 #長時間坐著的人 #想增加運動知識與運動方法的人 #總是腰酸背痛的人 🖥課...

我在最近的運動項目，開始接觸鋼管運動；但是，還是以「體適能」為出發訴求，期待自己在「柔軟度」「自信」「魅力散發」「核心肌群肌耐力」「臀部肌力」上都得到提升。 影片中幾個鋼管體適能動作（影片後半段），...

影片包含運動教學、超美質感運動好物開箱、新家的化妝小區域整理術開箱，開箱影片從大約三分五十四秒開始喔！ 裡面的好物都是從淘寶台灣淘來的，女神節折扣碼在影面當中，還有購買連結都在以下喔！平時沒有折扣商...

#搭配重訓器材增加肌肉參與 #划船時戴手上幫助優化肩胛位置 #徒手運動練臀神器 #我徒手用它都屁股酸酸 徒手使用時，每組動作30秒，記得訓練目標是臀部與腿後肌群，髖屈動作必需配合在每個臀部運動中。 ...

從我變成筋肉媽媽以來， 很多媽媽私訊我，關於產後胸部變塌變垂，能不能靠運動救起來； 後來在2017年，我去動了義乳手術， 許多女性，不管是不是媽媽，會私訊我關於手術與術後恢復的總總； 因為類似問題加起...